Praticar algum tipo de esporte, seja de maneira individual ou coletiva tem um grande impacto na nossa saúde. Contudo, os efeitos da atividade física nas nossas vidas vai muito mais além dos benefícios fisiológicos. Desse modo, nesse artigo vamos abordar a sua importância nas nossas vidas e como a atividade física influência no nosso estado de ânimo.
Muitas vezes nos concentramos nossos esforços em trabalhar os aspectos físicos do nosso corpo, mas nos esquecemos de trabalhar a nossa mente. Porém, quando praticamos algum tipo de esporte trabalharemos também muitos aspectos da nossa saúde mental. Com efeito, desde a inteligência emocional, até as habilidades cognitivas, exercitar o corpo deveria consistir em uma parte fundamental na rotina de um indivíduo.
Como o esporte pode influenciar no nosso bem-estar geral?
De fato, qualquer tipo de atividade física será sempre um aliado perfeito para manter um bom estado físico do nosso corpo. Porém, praticar algum tipo de esporte não será apenas positivo para manter um bom condicionamento físico, mas também para a nossa saúde mental. De acordo com o ditado romano: “Mens sana in corpore sano” representa a máxima desse argumento, que significa um corpo são em uma mente sã.
Nesse sentido, existem vários estudos que afirmam que realizar exercícios de maneira regular, previne sintomas como: a ansiedade, a depressão e outros problemas psiquiátricos. Assim sendo, a principal conclusão destes estudos se baseia no fato de sujeitos sedentários apresentam uma maior predisposição a problemas relacionados com a saúde mental.
Novos neurônios que podem reparar lesões cerebrais
Além de melhora o nosso estado de ânimo, a atividade física também incrementa a formação de novos neurônios. Este processo chamado pela ciência de neurogênese ocorre através de compostos no sangue que entram no cérebro e aumentam de acordo com a quantidade de exercício físico. Sendo assim, em um experimento feito com algumas cobaias roedoras concluiu que a atividade física duplicou e as vezes triplicou a criação de novos neurônios.
Por essa razão, existem alguns estudos que querem provar que estes novos neurônios podem ocupar zonas do cérebro onde existem lesões com o intuito de recuperá-las. De acordo com os cientistas envolvidos, o processo da informação está intrinsecamente relacionado ao movimento e por isso o sedentarismo é considerado um verdadeiro antagonista da neurogênese.
“Nosso cérebro desenvolveu a capacidade de perceber quando praticamos alguma atividade física e incrementar o número de neurônios. Sendo assim, aumentando a sua capacidade de processar novas informações procedentes de novos lugares e para a memorização de novos dados.”
O esporte como um poderoso remédio contra a depressão e a ansiedade
Finalmente, alguns cientistas concluíram que a atividade física crônica, realizada de maneira regular e a longo prazo, tem efeitos antidepressivos e ansiolíticos. Em outras palavras, quando os níveis de opioides endogênicos é incrementado, aumenta também os efeitos positivos e que promovem o bem-estar no indivíduo. Portanto, praticar a atividade física regularmente afetará o seu estado de ânimo de forma positiva.
Por essa razão, os estudos recentes também afirmam que o exercício físico melhora o equilíbrio dos neurotransmissores mais conhecidos. Sendo assim, a dopamina que é responsável pelo movimento e a serotonina encargada pelo controle das emoções são as mais afetadas. Ou seja, a prática esportiva regula e normaliza os níveis destes neurotransmissores, evitando os excessos e as ausências sendo refletido no estado de ânimo do indivíduo.